Siemanko Panowie.Mam 17 lat cwicze od ponad 2 lat,dietke mam.Wczesniej mialem jeden cykl na kreatynie monohydrant.Doradzcie mi jakiegos fajnego cykla zebym mogl sobie zaplanowac.Nie wiem jakie odzywki kupic.Kupilem Mass xxl i carbo,tylko nie wiem co jeszcze dokupic i jak laczyc.Prosze o pomoc :)
Od 1 gimnazjum jak miałem 13 lat 158 cm wzrostu do 1 ponadgimnazjalnej mam 17 lat i 163/4cm uroslem wiec tyko 5cm wzrost ojca 171/2cm matki 158. Czy skoro urosłem tylko 5 cm od tego czasu jest cos nie tak? Bylem na pobraniu krwi i wyniki dobre tarczycy itd.Ale u endykrynologa nie byłem...Moge jeszcze urosnąć?
gdzie moze byc w czestochowie trener boksu dla dziewczyn ? mam 17 lat i chce zaczac trenowac boks wczesniej przez 7 lat grałam w koszykówke:) ......... ........................ ............... ......... ............ ... ................ ........ ....... ... ........... .......... .........
[...] 8 3a.Syzyfki 4x 16 3b.Prostowanie nóg 4x16 4a.MCNPN - rampa 10 4b.Uginanie nóg leżąc 4x 25 5.Łydki metodą szoprexa 1-2 obwody 6.Odwrotne wspięcia w staniu 2x max Wtorek Klatka + biceps + brzuch. 1. Wyciskanie leżąc poziomo rampa 6 + regres 2. Wyciskanie hantli skos 45st rampa 8 +regres 3. Wyciskanie hantli skos ujemny rampa 10 + regres 4. [...]
Mam prośbe, aby ktoś mi podał jakąś dietę dla mnie i mojego kumpla. Chciałbym ogólnie zrzucić kilka klio przy okazji. ja wiek: 15 lat waga: 67 kg wzrost: 175 cm mój kumpel: wiek: 17 lat waga: 61 kg wzrost: 170 cm
Cwicze na siłowni już około 2 lat brałem kilka supli to moje osiągi może niezbyt wielkie WAGA - 70KG WZROST- 163 WIEK 17 LAT BICEPS- 37 KLATKA 105kg Myslałem o tym aby kupić 8 kg białka z ostrowi macie jakiś lepszy pomysł? celem cyklu jest masa . ;d
Witam. Zacznę od tego że mam 17 lat a mój staż to 3 lata. Będzie to mój 5 cykl HST. Znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. Proszę Was o wypowiadanie się co myślicie o tym wariancie HST, i o pomoc w doborze serii (barki i brzuch), ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie [...]
[...] (po treningach jestem bardziej zmęczony) Proszę teraz o pomoc, czy to będzie dobry trening w budowaniu masy? Co zmienić? Jak dobierać ciężary? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat i kilka dni Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Właśnie zaczynam ;] Uprawiane inne sporty: Judo, Teakwon-do Dostęp do sprzętu [...]
[...] ???(tj. czy nie będę już rósł, ponieważ jestem w okresie dojrzewania to jeszcze się o to martwię :/) Po 4.... czy lepszy jest trening siłowy czy wytrzymałościowy ??? Mam 17 lat, ważę 66 kg, mam 173 cm wzrostu.....:] Z góry wieeeeeeelkie dzięki za odpowiedzi, które mam nadzieję pomogą mi w pełni rozwijać zainteresowania kulturystyką ;) Pozdrawiam [...]
Mam 17 lat i mam zamiar wrócić do tej dyscypliny po przerwie.W wieku 7-11 lat było "karate shotokan" i przerwa 4 lata potem zacząłem "muay thay" kilka miesięcy trwała ta przygoda i znowu wolne. Myślałem żeby teraz iść na "MMA" Co o tym sądzicie?
[...] okolo 23 miesiecy trenowalem systematycznie 18 miesiecy potem zrobilem sobie przerwe na jakies 6 miesiecy i znowu cwicze . 2.Wiec moj plan wygladał tak: Poniedziałek-Klata Wyciskanie sztangi 3 serie po 8 powtorzen Bramka-3 serie po 8 powtorzen Wyciskanie na maszynie - 3 serie 8 powtorzen Baterfly-3 serie osiem powtorzen Czwartek-Biceps Nie [...]
Cześć. Mam 17 lat, na siłownię nie uczęszczam, ale za niedługo mam zamiar. Kiedy byłem młodszy, moja waga maksymalna wynosiła aż 93kg. Grałem w siatkówkę, uprawiałem różne sporty, podrosłem i moja waga od około listopada do lutego wahała się w granicach 64-67kg. Cały czas, mam wg. mnie dużo tkanki tłuszczowej, ważę teraz ok. 70-71kg i jest [...]
witam,mam 17 lat 176 cm wzrostu i waze 55 kg.jestem strasznie chudy.cwiczze 3 miesiące i tylko lekko wyrzezbilem sobie biceps ale slabo.Sa tylko lekkie zarysy.Jem bardzo duzo i czesto,ale wogole nie moge przytyc.Jadlem duzo sera pilem mleko jem duzo miesa i nic.Chcialbym zebyscie mi pomogli,bo jestem chudy jak szkapa.A i nie cwicze na silowni [...]
Witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 68kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć na mase, mianowicie 3x w tygodniu te same ćwiczenia, na każdym 4 serie, w tym pierwsza rozgrzewkowa, przy każdej serii zwiększając ciężar i zmniejszając liczbe powtórzeń, czyli: 1 seria rozgrzewka każde ćwiczenie po 15 powtórzeń, 2 seria -||- po 12 powtórzeń, 3 seria -||- po 10 [...]
Witam mam 17 lat i chciałbym rozpocząć od nowa trening. W temacie jestem właściwie zielony... Do dyspozycji mam ekspander, hantle, skakankę, krzesła... Nie jestem kulturystą... Nigdy nie byłem i nie będę :) Nie bardzo podoba mi się posiadanie tyle mięśni i bycie aż tak szerokim i nie jest to też moim celem :) Chciałbym ogólnie rozwinąć [...]
Witam wszystkich użytkowników. Dopiero co załozyłem konto i może wybrałem zły dział, ale mam prośbę do doświadczonych osób :) Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 72kg. Czytając różne fora "ułożyłem" swój plan treningowy na masę. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, 20kg obciążenia i hantle 2x5kg. Moja prośba jest taka, żeby ktoś przeanalizował to i [...]
witam czytałem już o universal gain fast zakupiłem tą odżywkę i nie wiem czy mogę ją brać nie wiem od ilu lat można ją zażywać :/ ja mam 17 lat i nie wiem czy mogę go zażywać :/ to jest moja pierwsza taka odżywka nie wiem czy będą jakieś skutki uboczne w moim wieku :/ proszę o pomoc :)
Witam, co myslicie o takim planie na mase. Mój staz to 8 miesiecy wiek 17 lat PONIEDIZALEK Klata Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4 serie progresja Wyciskanie Sztangi na skośnej ławce 3 serie 10 pow Wyciskanie hantli na skosie 4 serie progresja Rozpiętki na skosie 3 serie 8 pow. Brama 3 serie 10 pow WTOREK Biceps uginanie ramion ze [...]
Witam! Jestem nowy na forum i mam taki jeden wielki problem mam 17 lat ważę 75kg przy wzroście 184cm mój brzuch jest pokryty tłuszczem posiadam tzw. "oponke" co bardzo mi się nie podoba. Moje pytanie czy ta się to jakoś pozbyć i wyrobić sobie tzw 6pac? Co myślicie o a6w codziennym połączonym z bieganiem we wtorek i czwartek. W poniedziałek będe [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat i na poniższym planie ćwiczę od ponad trzech miesięcy.Celem treningu jest wzrost masy. Jeden trening zajmuje ok 60 min. Moja prośba jest następująca - chciałbym, aby doświadczeni użytkownicy wypisali jakieś uwagi do tego planu lub wskazali jakąś korektę. Pon) biceps, przedramienne 1.1 uginanie ramion ze sztangą 4s [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
